Wstań wcześnie rano, wyjdź
na słońce i poczuj jego moc,
by rozkwitać.

Jak zadbać o zdrowie Latem?

Lato to czas wzrostu, dojrzewania, to czas zabawy, podróżowania, radości, ożywienia; jest to też czas, w którym zaczynamy gromadzić dojrzałe owoce i warzywa i przygotowywać przetwory na zimne pory roku.
Lato to czas wzrostu, dojrzewania, to czas zabawy, podróżowania, radości, ożywienia; jest to też czas, w którym zaczynamy gromadzić dojrzałe owoce i warzywa i przygotowywać przetwory na zimne pory roku.
1. Badania


Czas na podstawowe badania laboratoryjne: morfologia, glukoza, lipidogram, TSH, transaminazy (Ast, Alt), badanie ogólne moczu, elektrolity, w tym wapń i magnez.

2. Co jeść latem?

Lato to najlepszy czas na spożywanie potrwa na surowo: owoców, warzyw i koktajli oraz nabiału. Nadal nie są zalecane soki/koktajle z dodatkiem lodu.

Szczególnie polecane:

  •  jabłka, gruszki, melony, śliwki, arbuz, truskawki, maliny, czereśnie, borówki, wiśnie
  • fasolka szparagowa, zielony groszek, bób, szparagi, brokuły, brukselka, ogórki, marchew
  • fasola mung, adzuki, czerwona soczewica, tofu, ciecierzyca
  • ryż (najlepiej basmati) , kasza jaglana i kukurydziana
  • nabiał
  • zielone liście- sałata, rzodkiewka, burak, szczypiorek, pietruszka, koperek
3. Zielony koktajl

Przygotuj:

  • zielone liście (np. rzodkiewki, brokułów. szpinaku) 1-2 garście
  • zielona pietruszka- pęczek
  • 1 jabłko lub gruszka
  • sok z połowy cytryny
  • woda przegotowana do uzyskania oczekiwanej konsystencji
  • 1 łyżka oleju lnianego

Sposób przygotowania:

  1. Jabłko pokrój m możesz usunąć pestki.
  2. Dodaj zielone liście, pietruszkę i olej lniany i miksuj ręcznym blenderem lub w mikserze.
  3. Dodaj wodę do uzyskania odpowiedniej dla Ciebie konsystencji.

Czas przygotowania 10-15 minut

 

|  Wiosna

To nowy początek. Pora roku, w której natura budzi się do życia, rozkwita kolorami.

 

Pamiętaj, że to co teraz zasiejesz, rozwinie i dojrzeje w przyszłości.

 

|  Jesień

Pora kurczącej się przyrody, opadających liści z drzew.


Jest zmienna, zimna i wietrzna.


Czas na pracę ze świadomym oddychaniem.

|  Zima

Pora uśpienia, niskich temperatur, wcześnie zapadającego zmroku, melancholii.


Czas skupienia, odpoczynku, medytacji.